¿Por qué tengo sensación de cansancio, pesadez e hinchazón en las piernas?

En las piernas, las venas tienen que impulsar la sangre de vuelta al corazón en contra de la gravedad, algo que consiguen gracias a la contracción de los músculos que las rodean y a un sistema de válvulas que impiden que la sangre retroceda. Pero este sistema puede fallar, y cuando esto ocurre, las venas no son capaces de impulsar toda la sangre que deberían de nuevo hacia el corazón, se pueden hinchar y parte del líquido puede salirse, produciendo hinchazón y pesadez en las piernas. ¹

Siento palpitaciones en las piernas en reposo ¿eso son piernas cansadas?

La sensación de piernas cansadas asociada a la insuficiencia venosa puede manifestarse efectivamente como palpitaciones en las piernas en reposo e incluso como dolor sordo, palpitaciones o sensación de presión después de estar de pie mucho tiempo. Algunas personas también han descrito su sensación de piernas cansadas como un entumecimiento de las piernas, piernas “acorchadas”, o algo parecido a unas agujetas² . Se alivia adoptando medidas que faciliten la circulación de la sangre, como poner las piernas en alto, caminar, usar medias de compresión y/o fármacos venoactivos. ³

Si crees que presentas alguno de estos síntomas, deberías acudir a tu médico para que pueda hacer un diagnóstico preciso.

Factores de predisposición de las piernas cansadas

Existen algunos factores que predisponen a padecer de piernas cansadas. Algunos de esos factores no se pueden modificar, como la edad, el sexo (femenino), la herencia genética o el estado hormonal (embarazo), pero otros son evitables o modulables como el sedentarismo, la exposición prolongada al calor, el exceso de tiempo de pie, el sobrepeso y el estreñimiento. ¹ Por ello, se deberían seguir los consejos y recomendaciones para hacer frente a las piernas cansadas.

¿Qué puedo hacer para relajar la sensación de palpitaciones en las piernas cansadas?

La insuficiencia venosa y las piernas cansadas suelen ser considerados por los profesionales sanitarios como problemas menores, y no se les da la importancia que en realidad tienen⁴. Sin embargo, un diagnóstico temprano y el uso de tratamientos preventivos puede aliviar los síntomas y la progresión de la enfermedad². Además, si no se controla adecuadamente, la insuficiencia venosa puede complicarse y agravarse². Por todo ello, es necesario dar una respuesta al problema de las piernas cansadas lo antes posible, con actuaciones preventivas y terapéuticas². 

Entre las medidas preventivas se encuentran las siguientes: ²

• Seguir una dieta sana y evitar la obesidad.
• El ejercicio es ideal para las piernas cansadas, por eso se recomienda practicar ejercicio físico con regularidad y desplazarse andando siempre que sea posible.
• Evitar estar de pie mucho tiempo y, en caso de permanecer de pie, flexionar los músculos de la pantorrilla de vez en cuando.
• Evitar la ropa y el calzado estrecho.
• Usar medias de compresión.
• Aplicarse duchas de agua fría y masajes en las piernas.
• Mantener las piernas elevadas durante el descanso.

¿Cómo puedo aliviar el dolor de las piernas cansadas?

Afortunadamente, existen algunos consejos prácticos para aliviar el dolor de las piernas cansadas, con hábitos que se pueden adoptar tanto en casa como en el trabajo, y que podrían venir bien en situaciones y momentos concretos en los que los síntomas se pueden agravar, como en un vuelo, durante el embarazo o en verano. ^1,5,6 

Resumen de preguntas frecuentes sobre la sensación de cansancio en las piernas

 ¿Por qué me dan palpitaciones en las piernas?

Las palpitaciones en las piernas pueden ser causadas por la insuficiencia venosa que ocurre cuando las venas no pueden impulsar adecuadamente la sangre de vuelta al corazón, lo que puede provocar los síntomas asociados con las piernas cansadas: hinchazón, pesadez y palpitaciones en las piernas.

 ¿Existen factores evitables para prevenir las piernas cansadas?

Sí, existen factores modulables que se pueden modificar para prevenir la insuficiencia venosa como el sedentarismo, la exposición prolongada al calor, el exceso de tiempo de pie, el sobrepeso y el estreñimiento. Se recomienda seguir una dieta sana, evitar la obesidad y practicar ejercicio físico con regularidad entre otros.

¿Cómo aliviar la sensación de palpitaciones en las piernas en reposo?

Para aliviar la sensación de palpitaciones en las piernas cansadas se recomienda adoptar medidas que faciliten la circulación de la sangre, como poner las piernas en alto, caminar con regularidad, usar medias de compresión así como el uso de fármacos venotónicos.